une journée type pour mes enfants 6 ans et 4 ans

debout 6h30 

- 1 tasse de lait avec une cuillère de chocolat ss sucre 
- 4 craquotte au froment 2 avec du miel 2 avec de la confiture ss sucre ajoute 
-1 pomme pour le grand 1 kiwi pour le petit 



midi
-un verre d eau (pour ce réhydraté 
-50 gr de viande ou un oeuf ou 75 g de poisson 
-4 cuillères de féculent complète ( patte entiere riz entier lentille      flageolet )
-3 cuillères de légumes 
-un kiri (avec une tranche de pain complet )ou un yaourt 
-un fruit (de saison )



gouter 

- un verre d eau pour ce réhydraté 
-une compote de pomme sans sucre ajouté
-une banane (la banane et constituée de sucre lent très bon pour tenir jusqu'au dîner


soir 
-une verre d eau pour ce réhydraté 
-50 gr de viande ou un oeuf ou 75 g de poisson 
-4 cuillères de féculent complète ( patte entiere riz entier lentille      flageolet )
-3 cuillères de légumes 
-un yaourt (pas de fromage le soir )
-un fruit (de saison ) 

un bonbon une foi par semaine 
un gâteau une foi par semaine 
boisson uniquement de l eau 

je vient de vous présenté une journée type de mes deux enfants 
mes parents aurais fait ceci je ne serais sans doute pas en obésité aujourd'hui 
pensée a vos enfants leur donner n importe quoi a manger ce n est pas les aimé même le contraire