une de mes journée type

matin

bol de café au lait sans sucre 
avec 4 craquettes au sarrasin ou au froment avec 2 au miel (attention pas plus de 40g par jour très calorique )et 2 a la confiture de fraise
un verre de jus de fruit soit presse moi même soit acheté dans le rayon frais des supermarché et bio ;

avec ce petit déjeuné je tien jusqu au repas du midi


midi

crudité ,tomate carotte concombre etc une bonne assiette
viande bien souvent c est une escalope de poulet ou de veau mais aussi un steak hache ou un cote de porc ou 2 oeuf une boite de thon
féculent patte entier ,riz entier, lentille ,flageolet, pomme de terre (je limite a une foie par semaine )100 a 150g (en fonction de l activité )
légumes alors moi je prend les légume surgelé moins cher et ils ne perdent pas leur vitamines (a volonté )
fromage uniquement le fromage de chèvre
dessert c est tres rare mais c est souvent un fruit ou une part de gâteau au miel  si j en ai l envie 


de l eau citroné toute la journée en guise de boisson

dîné

pareil que le midi sauf pas de fromage , féculent je divise par deux la portion , et je termine par un the au gingembre


des question n existe pas